优化您的工作空间创建符合人体工程学的工作空间对于最大限度地减少眼睛疲劳至关重要。您可能需要考虑购买一个文件架，以便将参考资料保持在眼睛的高度，从而减少不断移动头部和眼睛的需要。
或者，您可以购买防眩光屏幕，例如 3M 亮 决策者电子邮件列表 屏隐私过滤器或 iVisor AG 防眩光屏幕，以减少眩光并调节屏幕亮度以匹配您房间的环境照明。
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然而，无论是数字交互还是非数字交互，都应避免在昏暗的灯光或刺眼的直射光下工作。相反，选择柔和、散射的灯光来减少眩光和阴影。
遵守 20-20-20 规则
翻译人员经常发现自己长时间专注于工作，很容易忘记休息。
这就是为什么20-20-20规则是每个翻译人员的必备策略，无论他们的工作环境如何。
设置闹钟或使用专门的软件，如微软的 OptiPause 20/20 或 202020，可以每 20 分钟提醒您将视线从屏幕上移开一次，从而降低眼睛疲劳和相关不适的风险。
在这些休息期间，休息 20 秒并注视至少 6 米（20 英尺）外的某个物体。
美国国家视力改进协会甚至建议在这个规则上增加第四个“20”：眨眼20次，有助于保持眼睛湿润，减少干燥和刺激。
养成良好的视觉卫生习惯
保持良好的眼部卫生包括养成促进眼部健康的一般习惯。
除了遵循 20-20-20 规则外，还要将眼 为什么 台湾数据 是您托管 it 服务的完美合作伙伴 部锻炼融入日常生活中，例如，聚焦远处的物体、朝不同方向转动眼球以及轻轻按摩太阳穴和眼睑。
另外，请确保屏幕具有足够的对比度，以减少眼睛聚焦所需的努力。调整文本大小并放大文档，使阅读更加舒适。
最后，保持水分充足并保持富含维生素 A、C 和 E 以及 Omega-3 脂肪酸的均衡饮食也有助于保持眼睛健康。
提高译员效率的关键
通过采取特定的眼部护理方法，翻译人员 ig 号码 可以减轻长时间看屏幕和密集阅读带来的有害影响。
提高您的效率和保护您的眼睛健康至关重要。